最近の体のこと

年末だし最近の体の調子について、とりとめもなくまとめてみる。

体重

54.5～56.5kgを推移。

最近は55.0kgぐらいに落ち着いてきたので、とりあえずは54.0kgを目指したい

食生活

野菜多め + デザートにヨーグルトがデフォルトの食生活に変更したところ、ウンコがドバドバ状態に。

朝起きてウンコがでないと不安になるレベル。オナラもバカスカ出まくる。いいぞ。

運動

• 週1～2回のサイクリング(30～40km程度)
• 週2～3回の体幹トレ
• 週1～2回のボルダリング

こんな感じのメニューを1年継続。

来年はボルダリングで1～2Qの課題を登れるようになりたい。もっと保持力つけよう。

睡眠

午後4時をすぎたらカフェインを極力摂取しないようにしたところ、入眠速度が早くなった。いいぞ。

ただマットレスがヘタってきたので、ベッドの寝心地がすこぶる悪い。買い換えたい。

膝

右も左もやばい。