読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

寝る間にタンパク質を摂ると良いとかいう話

本当かよ?と思って調べてみたら、元ネタっぽい論文を見つけた。

Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery.

f:id:ninoseki:20150903070033p:plain

この論文によると、就寝する30分前に(カゼイン)プロテインを摂取した被験者は、しなかった被験者に比べて体タンパク質合成が活発に行われていたとのこと。 *1

結論

トレーニングした日はプロテイン飲んで良く寝ろ。

*1:Res PT, Groen B, Pennings B, et al. Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery. Med Sci Sports Exerc 2012;44:1560-9.